Vitaminom B kompleks je skupno njihova topnost v vodi in med seboj podobne funkcije

Vitamini so organske snovi, ki so si po kemijski sestavi med seboj zelo podobne. Telo jih za optimalno delovanje potrebuje v majhnih količinah, vendar jih samo ne more proizvajati. Zato je edini način, da jih zaužijemo s hrano, kar velja tudi za vitamine B kompleks, ki so za naše telo zelo pomembni.

Gre za skupino osmih vitaminov, ki so topni v vodi in imajo med seboj podobne funkcije. To so tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantotenska kislina (B5), piridoksin (B6), biotin (B7), folat (B9) in kobalamin (B12). Celotno skupino vitaminov tako imenujemo na kratko B-kompleks, saj delujejo kot kofaktorji encimov, hkrati pa ima vsak od njih svojo vlogo.

Vloga vitaminov B kompleks je za organizem izjemnega pomena

V osnovi vitamini, ki jih uvrščamo v B kompleks, so pomembni za delovanje mišic, živčevja in srca. Prav tako pa poskrbijo za dobro razpoloženja in delovanje naših možganov. Nepogrešljivi so pri celičnem dihanju in celični presnovi in pri pretvarjanju zaužitih hranil v energijo. 

Prvo pomanjkanje vitaminov skupine B občutimo v slabem razpoloženju, apatičnosti in občutku nemoči. Lahko smo tudi utrujeni in razdražljivi, hitro pa se pokažejo tudi težave v koncentraciji. Če imamo pomanjkanje vitaminov B kompleks, potem se to lahko izraža tudi v pogostih vrtoglavicah, slabokrvnosti, izčrpanosti in težavam s spominom.

Najboljši viri vitaminov B kompleks

Raziskave kažejo, da je mediteranski način prehranjevanja ključnega pomena, da ima naše telo dovolj vitaminov in mineralov. In podobno velja tudi za B kompleks, zato poskrbite za uživanje dovolj sadja in zelenjave, hkrati pa jih najdemo predvsem v živilih živalskega izvora, kot so na primer meso, jetra, jajca, mlečni izdelki in ribe.

Z uravnoteženo prehrano naj bi dobili dovolj vitaminov B, vendar pa je pomembna tudi način priprave posameznih živil. Znano je, da vitamine B kompleks uniči predvsem kuhanje, njihova vsebnost pa je zmanjšana tudi v predelanih živilih.

Piši briši nalepke izjemno priročen pripomoček tudi v pisarniških prostorih

Ne glede na to, kje ste si zasnovali svoj delovni kotiček, pa brez ustreznih pripomočkov seveda ne gre. Vsekakor v prvi vrsti mislimo na ustrezno pohištvo in še druge številne elemente, nato pa na vse manjše produkte, ki našemu delu dajejo samo še piko na i. Ni namreč vseeno, kakšen prenosni ali stacionarni računalnik uporabljate, kakšen blok ste si zasnovali za zapisovanje načrtov svoje dela, ne nazadnje je pomemben tudi kemični svinčnik. Da bo delo še bolj učinkovito in produktivnejše, pa na mizi ali na kakšni drugi delovni površini ne smejo manjkati niti piši briši stenske nalepke. Jih že poznate oziroma uporabljate?

Sicer pa so sodobno zasnovane nalepke piši briši na sploh zelo priljubljene, in to ne samo v poslovnem svetu. Dobrodošle so tudi v domačih prostorih, še posebej v kuhinji, otroških sobah, morda tudi v dnevnem prostoru.

Zakaj vse so lahko koristne piši briši nalepke

Moderne nalepke piši briši sodijo v kategorijo stenskih nalepk, ki so v zadnjih letih postale zelo priljubljene; tudi pri najzahtevnejših opremljevalcev svojih domov in stanovanj. A če piši briši nalepke primerjamo z drugimi vrstami, so kar precej drugačne. Medtem ko druge ves čas ostajajo enake, se piši briši lahko ves čas spreminjajo. Podlaga, na katero lahko pišete z različnimi barvnimi odtenki, lahko sproti oziroma po potrebi brišete in nanjo vedno znova napišete kaj drugega.piši briši, piši birši nalepke, kakovostne piši briši nalepke

Glede na kreativnost, ki jo tovrstne nalepke ponujajo, jih torej lahko uporabljate za zapisovanje svojega dnevnega planiranja v svojem delovnem prostoru. Enako dobro se obnesejo v otroških sobah, kjer otroci na njih lahko vadijo svojo učno snov; učijo se računati, zapisovati težje besede in še bi lahko naštevali.

Kje lahko kupite poceni in kakovostne piši briši nalepke

Pravzaprav bi nalepke za gladke površine morali imeti doma prav vsi. Še posebej pa tiste, ki jih lahko kreiramo kar sami. Tovrstni material vam je po dostopnejši ceni na voljo tudi v spletni prodajalni.

Pomlad je tukaj in las je, da se strešne kritine končno zamenjajo

Šest mesecev je minilo, kot bi blisknil in čas je za strešne kritine, da se položijo na streho. Oziroma zamenjano z obstoječimi. Najprej sem mislila, da nas bo vse to čakanje motilo, ampak nam je vsem prav prijalo. Po neskončnem delovnem poletju je bil tale oddih še prekratek. 

Bil je vikend, ko se je vse začelo že navsezgodaj zjutraj, kot bi bil kakšen manični ponedeljek. Delavci so prišli že polni zagona. Iz garaže so se strešne kritine kar preslikale na vrt. Očitno so tudi oni spočiti od manj dela teko zime in pripravljeni na novo sezono dela. Ali pa se samo meni zdi, da je to tako. Po tem, ko me puranja kava ni zbudila in ko je zajtrk izginile neznano kam in bila sem že vedno lačna, se mi tole jutro ni zdelo zabavno. Ampak tudi to bo mimo in strešne kritine bodo obnovljene in sobotna jutra bodo daljša in bolj mirna. Pa še topleje bo sedaj vsak dan bolje.

Zbudila sem se šele, ko sem se zavedala, da že pomagam pri delu, kolikor sicer lahko pomagam, ker nisem tako močna kakor delavci, ki vse to ekspresno hitro polagajo. Niti nimam želje plezati po strehi, ker vem, da bi se mi zavrtelo, čeprav bi bilo fino se počutiti superiorno tam gor. Sprašujem se, koliko časa se pravzaprav res potrebuje, da se strešne kritine zamenjajo. Trenutno še obstoječe niso popolnoma zložene iz strehe. En dan? Dva dni? Teden? No, saj so povedali, da bo trajalo cel vikend verjetno in to naj bi bilo to. Razen, če bi se kaj nepredvidenega zgodilo ali pa bi se pokazalo, da bi se moralo še kaj popravljati pod kritinami.

Ura je bila že toliko, da sem se odpravila naročit pice za delovno ekipo in za nas, da bomo vsi imeli kratko odmor za čas kosila in bomo lažje nadaljevali delo, ki ga od nas zahtevajo strešne kritine, da se do konca zamenjajo.

Igre na srečo in nepozabna noč

Včasih si moramo privoščiti oddih, zabavo, veselje, kajti drugače je vse skupaj že preresno. Vedno v življenju pridejo dobre in slabe stvari, pomembno je samo, da znamo med temi ovijati po svoje. Meni so oči odprle igre na srečo, da to potrebujem. Vedno sem bil zelo resen človek, nikoli si nisem privoščil česa norega, neumnega, norčavega. Kajti vsega tega si v bistvu nisem upal, ker sem bil prepričan, da moram biti vedno dober, vljuden in po pravilih. 

Čez leta me je to uničilo in tako sem moral narediti temu konec. Prišlo je čisto nepričakovano, da sem igral igre na srečo v Casinoju, ker sem bil na dopustu na morju in takrat sem se zaklepetal s sosedom, ki mi je povedal, da gre zvečer v Casino in da bo igral igre na srečo, da preizkusi svojo srečo. Sam se nisem ponudil, da bi šel zraven in zato me je povabil on. Najprej sem okleval, potem pa sem šel. To je bil zame velik napredek, da sem naredil kaj takšnega. Tako sem tisto večer tako užival, nisem si mislil, da se lahko ima človek tako zabavno in sproščeno z enim tujcem. Midva sva se resnično nasmejala in tako sem prišel domov kot drug človek. 

V sebi sem nosil dobre občutke, na katere sem pozabil, tako sva hodila igrat igre na srečo še tri dni. To je bil moj najlepši dopust, ki sem ga preživel na morju. Moje počutje je bilo tako dobro, počutil sem se zabavnega, sproščenega in srečnega. 

Zapravila nisva veliko denarja, ker sva si oba preračunala, koliko bova zapravila in Casino zapustiva. Ne vem, ali sem že kdaj srečal tako hitro kakšno osebo, s katero sem se tako zabaval. Mogoče kombinacija vsega skupaj, dopust, igre na srečo in sproščen človek. Sedaj večkrat pomislim, da so igre na srečo za sprostitev živcev zelo dobre. 

Kako nakupovati ženska oblačila

Večina med vami se zagotovo strinja, da so predstavnice nežnejšega spola veliko bolj nagnjene k nakupovanju novih oblačil. Nekatere med njimi sledijo vsem možnim zapovedim, spet druge ženska oblačila izbirajo glede na svoj okus in stil. A ne glede na to, je najpomembneje, da so z izbranim kosom zadovoljne in ga rade nosijo.

In kako nakupovati ženska oblačila? Obstaja kakšno posebno pravilo? Pri izbiri oblek za ženske je še posebej pomembno, da ste pozorni na velikost, ne nazadnje tudi na samo kakovost materialov. Tudi od slednjega je odvisno, kako dolgo bo tekstil sploh uporaben.

Kje nakupovati oblačila za ženske

Eno od ključnih vprašanj pri izbiri oblačila za dame je tudi to, kje izdelke sploh nakupovati. Tudi v povezavi s tem se ženske delijo na več skupin. Nekatere med njimi ženska oblačila nakupujejo izključno v nekaj vnaprej izbranih trgovinah. Po drugi strani pa je kar nekaj takšnih deklet in žena, ki oblačila zase nakupujejo v naključno izbranih prodajalnah.

Na srečo so dandanes kakovostna ženska oblačila na voljo tudi v spletnih prodajalnah. To pomeni, da zaposlenim gospem ni potrebno hoditi v nakupovalna središča in tam tratiti časa in energije za izbiranje svojih oblek.

Ugodna izbira vrhunskih oblačil za dame

Omenili smo, da kakovostna ženska oblačila lahko nakupujete tudi po spletu, Vse manj je takšnih, ki jim je spletno nakupovanje tuje. In ne samo to. Vse manj je takšnih, ki tej obliki nakupovanja ne zaupajo.

Izkazalo se je namreč, da ženska oblačila pa tudi oblačila za moške in otroke, kupljena na spletu, še zdaleč niso samo ugodnejša, temveč so izdelana iz vrhunskih materialov. Takšen razlog je zagotovo prepričal številne kupce, ki si najprej preko spleta, na daljavo, oblačil in drugih izdelkov sploh niso nakupovali.

Najbolje prodajana oblačila za ženske

Če bi v tem hipu naredili raziskavo o tem, katera ženska oblačila so najbolje prodajana, bi najverjetneje naleteli na podobne rezultate kot v preteklosti. Ženske še vedno zelo rade posegajo po elegantno krojenih hlačah in krilih, kljub temu da se enako rade oblačijo tudi v športna oblačila.

Kaj je blefaroplastika

Zagotovo se marsikdo med vami strinja, da so oči ogledalo duše. Naši pogledi pa niso videti vedno iskrivi in spočiti. Povešene veke in utrujen videz vsekakor naredita svoje. Če želite, da bo vaš pogled ponovno lepši, je blefaroplastika v tem primeru zelo dobrodošla.

In kaj blefaroplastika sploh pomeni? Zgornja blefaroplastika je korekcija zgornjih očesnih vek. Gre za kirurški poseg, s pomočjo katerega se očem pa tudi celotnemu obrazu na sploh vrne mladostni pa tudi spočit videz.

 

Poseg, pri katerem se odstrani odvečna tkiva očesne veke

Zgornja blefaroplastika je torej vrsta posega, kjer se odstrani odvečno tkivo očesne veke. Odlična novica je ta, da sam poseg ne zahteva dolgotrajnejšega okrevanja. Na delo se običajno lahko vrnemo že v roku enega tedna ali desetih dneh. Sicer pa blefaroplastika zagotavlja rezultate, ki trajajo.

Področje oči po posegu izgleda precej mlajše. Ključni cilj pa je bolj spočit in bolj svež videz. S posegom se odpravi ohlapno ter povešeno kožo, maščobno tkivo, zaradi katerega zgornje veke izgledajo otekle, oči pa posledično utrujene.

 

Za katere osebe je blefaroplastika še posebej primerna

Za poseg se lahko odločite iz estetskih ali pa iz funkcionalnih razlogov. Najpogosteje pa gre kar za kombinacijo obojega. Poseg je primeren tudi za vas, če opažate, da je vaš pogled zaradi povešenih vek utrujen. Prav tako, če odvečna koža zakriva obliko zgornje veke, zaradi česar lahko izgledate kar precej starejše.

Poseg navadno traja nekje od ure do ure in pol. Šivi se odstranijo po sedmih dneh, anestezija je lokalna, hospitalizacija pa traja do dve uri po posegu. Nabolj primerni kandidati za takšen poseg so zdrave osebe brez življenjsko ogožujoče bolezni, nekadilci in osebe brez resnejših očesnih bolezni. V primeru, da imate kakršno koli bolezen, morate pred odločitvijo za poseg to nujno zaupati strokovnjaku.

Sama blefaroplastika pa poteka po posameznih korakih. Najprej seveda na vrsto pride naris.

Kaj je ročna limfna drenaža

Ročna limfna drenaža je prav posebna vrsta masažne tehnike, ki se v medicini uporablja za spodbujanje limfnega obtoka ter za odpravljanje oteklin oziroma edemov. V preventivi pa se takšna tehnika uporablja za ohranjanje dobrega delovanja limfnega sistema. Gibi rok morajo pri tej tehniku posnemati utripanje limfnih žil, gibanje mora biti počasno ter monotono, pritisk dlani pa zelo blag. Pri postopku se ne smejo uporabljati olja ter mazila.

Terapevt torej z vztrajnimi nežnimi pritiski v smeri limfnega obtoka mehanično potiska odvečno tekočino iz tkiva v limfni obtok. Obenem pa povečuje pretok limfe skozi limfe žile. Ta se nato izlije v venski krvni obtok. Nato se odvečna tekočina ter odpadne snovi preko senčil izločijo iz organizma.

Ključne prednosti, ki jih omogoča drenaža

In kaj drenaža pravzaprav omogoča? V prvi vrsti gre pri tej tehniki za odstranjevanje odpadnih snovi iz vezivnega tkiva. Prav tako gre za učinkovito razstrupljanje telesa in za odstranjevanje večjih molekul iz tkiva, zlasti beljakovin.

Večje molekule tkiva namreč onemogočajo direkten prehod v venske žile. Posledično se morajo odstraniti iz vezivnega tkiva preko limfnih žil. Če je limfni tok oslabljen ali prekinjen, pa se začnejo kopičiti v vezivnem tkivu.

Ročna limfna drenaža je učinkovita pri zmanjševanju in odpravljanju oteklin

Za zdravstvene namene pa je ročna limfna drenaža zlasti učinkovita za zmanjševanje in odpravljanje oteklin, ki lahko na primer nastanejo zaradi poškodb ali večjih operacij, zaradi operativne odstranitve bezgavk, obsevanja ali kemoterapije, prirojenega ali pridobljenega oslabljenega delovanja limfnega sistema in zaradi oslabljenega delovanja ven.

Kdaj je ročna limfna drenaža prav tako dobrodošla

Prav tako se ročna limfna drenaža lahko izvaja pri kroničnem sinusitisu, migreni, odstopu očesne mrežnice, poškodbi očes, zvonjenju v ušesih, nihanju poškodb vratu, zvinu gležnja, zamrznjeni rami, teniškem komolcu.

Prav tako je dobrodošla še pri opeklinah ter brazgotinah, po kapi, po zamenjavi kolka, pri multipla sklerozi.

Najpomembnejši element električne ograje je električni pastir

Če želite povsem funkcionalno zasnovano električno ograjo, potrebujete ustrezno izbrane, povezane pa tudi pravilno uporabljene komponente. Te bodo zagotovo tvorile dovolj učinkovit sistem za zaščito vaših živali. Najpomembnejši element tovrstnega sistema pa je zagotovo električni pastir, ki velja za srce električne ograje.

Povsem pravilno postavljena ter zasnovana električna ograja deluje na način prenašanja kratkih električnih pulzov. Preko prevodnika električni pastir sprosti električni pulz.

Še drugi sestavni deli električne ograje

Vsekakor električni pastir ni edini ključni element za postavitev dovolj učinkovite električne ograje. Izolatorji ter drugi izolacijski materiali, na primer ročke in palice, dobro poskrbijo za varno prenašanje električnega toka skozi samo ograjo. Obenem pa takšni elementi preprečujejo, da bi se električna energija iz ograje preusmerila v tla. Izolatorji torej odlično poskrbijo, da ima celotna ograja zadostno mero električne napetosti.

Ko se žival dotakne električne ograje, je deležna kratkega, a precej močnega šoka. Do njega pride, ker žival ob stiku s prevodnikom zapre odprti električni tokokrog. Skozi telo živali steče elektrika, ki gre v zemljo in preko palice za ozemljitev ter priključnega kabla nazaj v pastirja na elektriko.

 

Za učinkovito delovanje električne ograje je ozemljitev ključnega pomena

Da bo električni pastir zares dovolj učinkovito deloval, je predvsem pomembna učinkovita ozemljitev. Zlasti je pomembno, da električni pastir oziroma električna ograja postavljena na dovolj suhih tleh. Prav tako so dobrodošla tudi peščena ali pa kamnita tla, saj je prevodnost na takšnih območjih precej slabša.

Posebno pozornost je prav tako treba namenjati tudi dolgim električnim ograjam, za katere je značilen zelo močan električni pastir. Pogoj za impulze v električni ograji je povezan tokokrog. Živalim impulzi povzročajo sila neprijeten občutek ob stiku. S tem se živali učinkovito naučijo, da ne prehajajo električne ograje.

Na sploh velja, da je pašnik z električno ograjo najučinkovitejši način za zadrževanje živali v omenjenem območju

Pri meni je bilo nujno potrebno hujšanje

Moje počutje se je začelo slabšati. Bil sem močnejše postave, a nikoli se nisem slabo počutil, sedaj pa sem čutil, da je pri meni na vrsti hujšanje, ker bom tako lahko spet dobre volje, poln energije in ne bom utrujen. Vsak dan sem bil utrujen, brez energije in moja punca je rekla, da tako ne morem naprej.

Že večkrat prej mi je rekla, da moram shujšati, pa je nisem jemal resno, sedaj vem, da je pri meni na vrsti hujšanje in da moram shujšati približno 20 kilogramov. 

Spraševal sem se, kako začeti, kajti res nisem vedel, kako bom vse to zmogel.

Takrat pa mi je pomagala moja punca, pripravila mi je jedilnik in vpisala v fitnes, tako sem začel. Dva dni sem zdržal hujšanje, potem pa sem se spet najedel. Nikakor nisem mogel, preveč sem bil odvisen od hrane, hrana me je osrečevala in moral sem jesti. Včasih sem jedel tudi ponoči. To se je moralo končati in spet sem ponovno šel v hujšanje, tokrat me je punca še posebej motivirala, ker mi je postavil datum. Ko sem videl ta datum in ta konec hujšanja, sem v hujšanje šel lažje. 

Dal sem si v glavo, da moram zdržati do takrat in bom zmagal. Tako so tekli dnevi in jaz sem izgubljal kilograme. Prvih 10 dni je bilo najbolj mučnih, ker se je telo privajalo na hujšanje, potem pa sem začel uživati. Redno sem obiskoval fitnes, telovadil in zdravo jedel. Kilogrami so kar kopneli in to mi je dalo veselje. 

Prišel sem do teže, ki sem si jo želel, tako se je hujšanje splačalo. Kako srečen sem bil, lažji za vse svoje življenjske obveznosti in cilje. Spoznal sem, kako naporno je hujšanje in si tako obljubil, da si ne bom več dovolil, da se zredim. 

Ali obstaja v Sloveniji prodaja plovil?

Zanimam se za nakup plovila in me zanima, če obstaja kje v Sloveniji fizična prodaja plovil, saj sem nekaj iskal po internetu in našel samo spletne strani. Malo moram še pogledati, ker mi je čudno, da tovrstne trgovine ne bi bilo tudi v Sloveniji, saj imamo nekaj morja.

Še malo sem pogledal po internetu in povprašal nekaj znancev, ali vedo, kje v Sloveniji obstaja fizična trgovina, kjer se izvaja prodaja plovil, da si jih lahko tudi ogledaš. Večina jih je preko spleta in katalogov, vendar tam si ne moreš narediti realne slike.

Blizu Maribora sem našel eno trgovino, kjer se izvaja tudi prodaja plovil, ne vem pa ali imajo tudi kaj razstavljenih, zato bom najprej poklical in vprašal, da se ne vozim iz drugega konca Slovenije za brez veze. Čeprav me zanimajo tudi rabljena plovila in pregledujem tudi nekaj oglasov, kjer piše prodaja plovil, da si bom šel pogledat ta, ki so zasidrana na obali ali parkirana pri kom doma, da si jih lahko v živo pogledam.

Res mi je bistvo, da plovilo vidim v živo. Večinoma se prodaja plovil izvaja preko spleta in katalogov. Mislim, da nekaj takega res manjka pri nas ali pa sem tako slabo obveščen, da ne vem za takšno trgovino. Super bi bilo, če bi bila prodaja plovil locirana kje na obali. Verjetno lastniki plovil poznajo trgovine in servise, mogoče se poslužujejo trgovin v Italiji in na Hrvaškem. Ko bom bolj vešč, bom verjetno tudi sam poznal več tovrstnih trgovin, mogoče se katera od njih ukvarja tudi s prodajo plovil in opreme. 

Za enkrat sem se dogovoril z gospodom v trgovini blizu Maribora, kjer se izvaja prodaja plovil, saj mi je povedal, da imajo nekaj plovil na voljo za ogled, večino pa jih je mogoče naročiti preko kataloga, saj jih veliko delajo tudi po naročilu, na željo stranke.

Posts navigation

1 2 3
Scroll to top